冬天就要过去，脱下厚重的衣服后发现的小肚腩又肥了一圈，减肥是硬伤啊！那要怎样减肥有效又健康呢？赶紧过来看看吧。找到属于你的有效减肥方法。

一、白羊座

喜欢尝试却没有耐性的白羊女，经常会把自己搞的非常忙碌，另外要强的个性就让白羊女女们想要做哪行就像哪行，如果她是一个大企业的女主管，太纤瘦在她看来就没有气势了，于是会尽量让自己维持有一点福泰的体型，以增加自己的气势。

所以最适合小白羊的就是选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。比如说做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50—100下更佳。

小窍门是运动同时配合生菜断食疗法，即每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续7天。如果能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。配合瘦身期间饮用绿茶更好，一天两次。

二、金牛座

很多金牛座的女生很多都是属于肌肉型，太多结实的身材属于12星座中最难瘦的类型，但是牛牛们不用泄气，只要你搭配按摩、烤箱、蒸气，再加上运动和食疗，会有预想不到的效果哦。

在运动前，可以先订下明确的目标，以提高自己的动机与效率。最适宜牛牛们的就是全身都需要用用力的动作，比如仰卧起坐，而且要尽量避免中断运动，最好每天只做二三十下，再配合慢跑或者踩自行车，这些都是对牛牛们瘦身的必选运动！

关于食疗，看来金牛座的人应该给自己换一套小一点的餐具了，并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里，即使看着再难受也一定要忍住。想一下曼妙的身材，牛牛们，挺住啊！

三、双子座

很有事业心的双子座会受事业顺利与否影响食欲，如果事业处于低潮，她下意识就会靠吃来发泄，并且认为自己运气好的时候一定可以减肥成功。所以想要瘦身成功，双子女首先要改变因为事业不顺而大饱口腹之欲这个习惯呢。

在家里摆一台跑步机也适合双子女喜欢独处的性格，如果觉得单调，可以放一些健身录像带，学习一些新的动作，或者出外学习创意舞蹈。

在这里要介绍给双子女的小窍门是一周时机瘦身法：

第一天瘦身：糕饼零食万万不能碰！饭、面包与面类食物不要两餐连续吃。

第二天瘦身：恢复平日进食，勤做瘦身操。

第三天瘦身：正常进食。

第四到第七天瘦身：若体重未降则需再做主食调整，就是饭、面包与面类食物不要两餐连续吃；以蔬果代替。

四、巨蟹座

易胖也易瘦的巨蟹女其实是很愿意减肥的，但她有个死穴，就是喜欢的非吃不可，特别是家乡味或者是妈妈做的菜，让她无法抵挡的，甚至还会格外多吃两碗。

所以巨蟹女想要瘦身，就要严格计算每餐所摄入的热量，每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则，将一天的食物分为三十个单位；以蛋与奶制品；肉品、鱼类及豆制品；蔬菜、水果及根茎类以及、谷类，油脂类及糖类这四大类下的项目，即为一单位，其中，黄绿色蔬菜要摄取四到六单位，淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。

再加上每天慢跑个十分钟，运动量就很足够了；或在沐浴时，在澡盆中加入粗盐，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。

五、狮子座

狮子座的女生活力四射，想要瘦身，非运动不可。如果这个狮子座每天都在家里或者她的工作都是坐着的，很快的身材很快就会变形，所以坚持运动才是瘦身的真理啊。

慢跑和打篮球都是很适合狮子女的运动瘦身法，而且打篮球，狮子女很可能就是中锋，主攻会带给她们快乐。但无论是打篮球还是慢跑，只要狮子女女们肯开始执行，几乎就会有完美的结果。

运动之后，不妨自己动手制作一杯糙米咖啡。方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益，而且能够帮助排除体内积存的酸性毒素，解决狮子座爱吃肉留下的问题。

六、处女座

处女座的女生很自爱，当她一有发胖的迹象，她就会改善，擦减肥霜、忌口、少吃她都会做，可是更年期是处女座女生瘦身的死穴，因为更年期是内分泌产生变化，没有办法阻挡的。

但事在人为，虽然处女座女对运动缺乏兴趣。但优雅的古典芭蕾也可以瘦身哦，另外她也可以每隔一阵子，就把家具搬动挪移一番，这样一方面营造出新的居家风格，满足了处女座女女的成就感，还在无形中帮助了你瘦身。

如果女女们正在为身上脂肪烦恼的处女座人，不妨试用补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。

七、天秤座

天秤座的女生如果是上班族可能会被操的很累，因为永远追着钱跑，没有时间胖；但一旦天枰女挣到钱了，她就会替自己找了很多借口，比如说胖了就可以去瘦身中心让人推脂减肥等等，于是就这样越来越福态了。

所以，如果挣到钱了，天枰女不妨去学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。

运功过后，还可以来一点芝士和红酒，这种搭配能有效提高代谢率及燃烧脂肪，抚平橘皮组织。另外红酒还有助于入眠，二者配在一起吃，自然减重效果佳。

八、天蝎座

天蝎座的女生很会减肥，关于减肥这件事情她毅力惊人，只要有一个目标，她就会去努力。

建议天蝎座女可以尝试每天早上喝1杯黑醋，黑醋可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身目的。然后配合瑜伽，也可以在运动之前先听一段音乐，沉淀心情，命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择。

九、射手座

射手座的女生即使很胖，但如果她得过且过的觉得这样就好，替自己找一些借口例如：自己又还没有胖到走不动、又带小孩需要体力、工作就是需要这么多的应酬、要瘦下来似乎有现实上的困难等等。

所以射手座女要瘦身，就要先给定一个实践目标了，再配合打球运动，或者射箭。再约上三五知己一起运动，瘦身之余也可以联络感情哦。

另外射手女可以可可当作是营养辅助食品，一天中适时地喝上四杯可可饮料，摄取到适量的营养了，并且精力充沛的轻松减肥。

十、摩羯座

摩羯座的女生很不容易发胖，通常发胖的摩羯有可能是因为家族遗传。

但摩羯她经常犒赏自己的方式刚好是吃东西，例如在忙碌之后吃个宵夜等等，这样不知不觉之下就很容易发胖。

所以只要配合适量的运动，比如有韵律的舞蹈或者原地踏步，就可以轻松瘦下来了。如果在踏步的时候，放首进行曲，就能增添摩羯们的运动兴趣。

提醒摩羯们的是要多喝水，让瘦身效果加倍。因为没有卡路里的水，可以改变摩羯座因为太过专注工作而忽略的饮食习惯。一天喝足一千八百毫升的水，除了能够清洗你体内的毒素，亦能抑制食欲中枢，如此即可降低对卡路里的摄取。

十一、水瓶座

水瓶座的女生只有自我放弃才会瘦不下来，要不然水瓶女是非常希望自己可以表持优雅的体态的，让人家有很悠然自得的感觉，而胖是跟优雅绝对是挂不上钩的。

而且水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动，比如有氧运动，不过，最好报短期班，每一二个月就更换环境，可以学起来更有劲并且认识一些新的朋友，如果能搭配游泳，羽毛球更佳。

给水瓶们的小窍门是尝试星期天强化瘦身法。而在星期一到星期五的工作天里，最好随身携带蜂蜜在公文包里，只要能够将蜂蜜溶解在茶水或白开水里就可以喝了。蜂蜜营养丰富，香甜又好喝，还可以帮助瘦身。

十二、双鱼座

双鱼座想要瘦身就得先克服自己爱替自己找理由的习惯了。比如说刚好就是有人请客、吃太少对身体不太好、女生瘦太多不太容易怀孕等等理由，表面上是说服别人，其实她是藉由这个过程说服自己，于是她就放心的让自己大快朵颐，日积月累之下身材就变形了。

想要瘦身的双鱼座女不妨多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜。水果中比如：苹果、葡萄柚、猕猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜等。把手边的零时扔掉，努力地吃这些又健康又有营养的蔬菜水果，是双鱼女女们最好的减肥秘方。

然后再配合运动，瘦身其实没有那么难。至于运动内容，双鱼座其实比较随意性，只要有人在，她就会有动力了。