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窈窕水蛇腰,八字纽胯瘦身

2021-07-17 09:30:49   灵睿居士

窈窕水蛇腰,八字纽胯瘦身

运动:窈窕水蛇腰,八字纽胯瘦身

Step1:双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,保持呼吸平缓。

Step2:垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重心置于右腿,双手随身体自然向右摆动。

运动:窈窕水蛇腰,八字纽胯瘦身

Step3:逆时针方向,向右后方送胯,收腹,身体微微前倾,感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

Step4:继续逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,并将重心移于左脚,垫起右脚脚尖,身体略向前倾。